「このまま、ここで働き続けていいのだろうか」「辞めたら、どうなるだろう」。現場で長く働いていると、ふと、そう考える夜はありませんか？ 頭の中でぐるぐる回るだけで、結論も整理もできないまま、日が過ぎていく。そんなときに、気持ちと状況を、紙に出して並べるための道具です。この本は、辞めることをすすめる本でも、残ることをすすめる本でもありません。決めるのは、あなたです。決めるまでの材料を、あわてず、漏れなくそろえるお手伝いをします。運送業36年以上。もとは大型車両のドライバーで、現在は荷主側（メーカーの入出荷の現場）で荷受けや雑務を担当している私が、現場での経験と、厚生労働省の資料（退職の申し出、雇用保険の給付制限、相談窓口など）をもとにまとめました。会社名・個人名などの固有名詞は出てきません。 【こんな方に】 ・辞めるか残るかで迷っていて、頭の中を整理したいドライバー・現場の方 ・今すぐ決めたいわけではないが、材料だけは用意しておきたい方 ・部下や仲間から、辞めるかどうかの相談を受けた立場の方 【中身】（PDF・9ページ） ・第1章　公的な資料での整理（退職の申し出と2週間／就業規則との関係／給付制限／相談先／明記がない部分） ・第2章　点検シート①　いまの気持ちと状況10項目（□書き込み式）／点検シート②「残る場合」と「辞める場合」の比較／変えられること・変えられないこと ・第3章　相談・切り出しのひと言4場面（やわらかめ・標準・きっぱり） ・第4章　決める前の確認リスト（お金・手続き・書類・気持ち）／保留・割り切りも選択肢／こころの耳のご案内／会社側の方へ ・自分用のメモ（気持ちの記録・相談の記録・いまの結論と見直す日／コピーOK） 【この本の考え方】 決める前に、気持ちと状況を紙に出して並べる。 「辞める」「残る」の二択にせず、保留や相談も選択肢に入れる。 つらいときは、ひとりで抱えず、窓口に相談する。 【ご注意】 ・書き込みは任意です。頭の中で確かめるだけでも使えます。 ・2ページ目に「この本の使い方と、筆者から」を加えました。筆者の反省も書いています。 ・本書は、公的な資料と筆者の見方をまとめた参考資料です。法律上の助言でも、医療・心の相談でもなく、結果を保証するものではありません。 ・「辞めるべきか、残るべきか」を決める公的な基準は、筆者が確認した範囲では見つかりませんでした。本書が、どちらかをすすめることはありません。 ・個別の退職が給付制限の対象になるか、正当な理由に当たるかは、ハローワークが事情を確認して判断するとされています。迷うときは、ハローワーク・労働局・労働基準監督署の窓口や、専門家にご相談ください。 ・心や体がつらいときは、厚生労働省の「こころの耳」などの相談窓口や、医療機関をご検討ください。 ・点検項目や言い方は、一般的な現場の流れをもとにした想定例です。すべての人に当てはまるとは限りません。 ・試作版（2026年10月版）です。ご意見をいただければ、改訂に活かします。