■ このシートについて 頭が少し散らかっているときに、 中に詰まっているものを軽く外に出すためのシート。 いま気になっていることを短く書いて、 近い状態を選んで、 今日やることをひとつ決めるだけ。 2〜3分で終わる軽い整理。 止まっている感じを少しゆるめる用。 ■ こんなときに ・頭がなんとなく散らかっている ・何からやるか決まらない ・考えがまとまらない ・とりあえず少し整えたい ・軽く試してみたい ■ できること ・気になっていることをそのまま出す ・状態をざっくり選ぶ ・今日やることをひとつ決める ・頭の詰まりが少しほどける ・動き出すきっかけを作る ■ 使い方（2〜3分） ① 気になっていることを書く ② 近い状態を選ぶ ③ 今日やることをひとつ決める 空いているところだけでもOK。 ■ 形式 PDF（A4）2ページ 書き込み式 スマホ・PC対応 ■ 注意事項 医療・心理療法ではありません 商用利用・再配布は禁止されています