■ このシートについて 「なんとなく落ち着かない」「モヤモヤが続く」 そんな“軽い気持ちの乱れ”を、2〜3分でサッと整えるシートです。 むずかしい分析はしません。 いまの気持ちを出して、3つのどれかに軽く見分けて、 今日できる“小さな一歩”をひとつ決めるだけ。 まず頭を少しだけ軽くしたい人向けの、やさしい入門ツールです。 ■ こんな方におすすめ ・気持ちが落ち着かない ・頭が切り替わらない ・なんとなく不安やモヤモヤが続く ・とりあえず何かひとつラクになりたい ・思考整理が苦手でも使えるものがほしい ■ このシートでできること ・いまの気持ちを“そのまま”書き出せる ・気持ちの状態を3つに軽く見分けられる ・今日やる“小さな一歩”をひとつ決められる ・頭のごちゃごちゃが少し落ち着き、動きやすくなる ■ 形式 PDF（A4縦） 2ページ構成 文字のみ 書き込み欄つき スマホ・PCで閲覧可 ■ 注意事項 医療・心理療法ではありません。 個別相談・アドバイスは含まれません。 商用利用・再配布は禁止しています。 個人利用の範囲でご使用ください。