■ このシートについて 理由の分からないイライラがあるときに、 その場で少しだけ軽くするためのシートです。 いまの反応や気持ちをそのまま出して、 なんとなくの流れをつかんで、 今日ひとつ整えることを決めるだけ。 2〜3分で終わる軽い整理。 まとまらない感じを静かに整える用。 ■ こんなときに ・気持ちがざわついて落ち着かない ・反応しやすくなっている ・なんとなくイライラが続く ・まず軽く整えたい ■ できること ・いまの反応や気持ちをそのまま出す ・気持ちの流れを軽くつかむ ・今日やることをひとつ決める ・イライラが少し静かになる ・動き出すきっかけを作る ■ 使い方（2〜3分） ① いまの状態を書く ② 流れを軽く見てみる ③ 今日やることをひとつ決める 途中でもOK。 ■ 形式 PDF（A4）2ページ 書き込み式 スマホ・PC・タブレット対応 ■ 注意事項 医療・心理療法ではありません 商用利用・再配布は禁止されています