「なんだか夜になると疲れがどっと出る…」 「眠りが浅くて、朝がつらい」 「ストレスやイライラで気持ちが落ち着かない」 そんな夜の“不調”に寄り添う、ChatGPT対応のセルフケアテンプレートです。 整体師Kと健康アシスタント「リン」が監修した、自律神経ケア向けの優しいルーティンを提案します。 🧘 こんな方におすすめ！ 夜になると疲労感・頭の重さ・気分の不安定を感じる方 自律神経を整えて深く眠れる習慣を身につけたい方 ストレッチ・呼吸法・アロマなど、やさしいセルフケアを手軽に取り入れたい方 ChatGPT（無料版OK）で「自分に合ったセルフケア」を提案してもらいたい方 💡 このテンプレートでできること 体調・気分に合わせたセルフケアをGPTが提案 「ストレッチ＋呼吸＋お風呂」など、実践しやすいナイトルーティンを構成 アロマ・照明・音楽などの環境調整アイデアもあり 3～5分でできる“おまかせセルフケア”も収録 📄 内容物（PDF） A4 1ページ（プロンプト4種類） ChatGPTにそのまま貼り付けて使える形式 健康アシスタント「リン」＆整体師Kがやさしくナビゲート 🤖 無料GPTも公開中！ ▼体験はこちら 夜の不調ケアGPT｜自律神経サポートアシスタント https://chatgpt.com/g/g-684434c1e5e481919e4dd8ffca5b3462-ye-nobu-diao-keagpt-zi-lu-shen-jing-sahotoasisutanto