毎日の「今夜は何にしよう」と、スーパーでの「うちに卵あったっけ」。この二つで頭がいっぱいになる人向けに、献立と冷蔵庫の中身と買い物リストをひとつにまとめたExcelです。 レシピに料理を登録して、4週間分の献立表に並べます。買い物をする週を選ぶと、その週に作る料理の材料から、冷蔵庫にあるぶんと常備したい数を引いた「買う量」が出ます。二重買いや買い忘れを減らし、期限が近い食材に気づきやすくするための道具です。 【入っているシート】 1. 使い方 2. 設定と食材の一覧：献立を始める日（4週間分の日付が自動で入ります）と買い物をする週（1〜4）を選びます。食材は約70個入りで150行まで追加可。列は食材・売り場・単位・常にほしい数（空欄なら常備しません）。 3. レシピ：約30品入りで400行まで追加可。料理名・分類（主菜/副菜/汁物/主食/その他）・食材・量を家族の人数分で入力します。その週に作る回数は自動です。 4. 献立表（4週間）：朝・昼・夜。週ごとに色分けされています。料理名はプルダウンで選べて、自由に書き込むこともできます。 5. 冷蔵庫の在庫：300行。食材・保管場所（冷蔵/冷凍/野菜室/常温）・数量・買った日・期限・メモを入力します。残り日数は自動で出て、期限切れは赤、2日以内は黄色になります。期限が近いものの数も表示されます。 6. 買い物リスト（自動）：食材ごとに、必要量（レシピ×作る回数）・在庫・常にほしい数から買う量を計算します。買う行には色が付き、フィルターで買うものだけ表示できます。売り場ごとに並び、書き足し用の行もあります。 【形式】 Excelファイル、計算式入り、マクロなしです。Googleスプレッドシートでも開けます。 【使う前に】 量の単位は食材の一覧で食材ごとに1つ決め、レシピと在庫で同じ単位を使ってください。在庫の数量は自分で入力する形です。栄養の計算はしません。 【ご利用にあたって】 ・本テンプレートの利用により生じた損害について、作成者は責任を負いません。 ・作成には AI を利用し、内容を別の AI と公式の情報で確認しています。表の仕組み（計算式など）は動作を確認しています。 ・購入者はご自身で自由に改変・利用できます。テンプレートそのものの再配布・再販売はご遠慮ください。