ジムも、新しい時間もいりません。 日常の動き方を少し変えるための、30日間のチェックシートです。 ■ 内容 ・A4・1ページのPDF(印刷してすぐ使えます) ・習慣を1〜3個選んでチェックする30日分の表(日付なし。いつから始めてもOK) ・「30分ごとに立てた?」「1時間に2〜3分歩けた?」の欄、メモ欄つき ・GoodNotesなどの手書きアプリにも読み込めるPDFです(動作はお使いの環境により異なります) ■ 使い方 習慣を1〜3個だけ選び、できた日にチェックします。歯みがき・通話・お湯を待つ間など、すでにやっている行動にくっつけると続きます。膝や腰に不安がある方は、座ったままできるものから。 ■ 習慣のアイデア 座ったままかかとの上げ下げ/通話中は立つ/階段を使う/ひと駅歩く/洗濯物を立って畳む/リモコンを少し離れた所に置く ■ 制作者 治療院の院長が、日々の健康づくりのために作りました。 ■ お得なセットもあります このシートを含む10枚セット(習慣・睡眠・気分・水分・週間振り返りなど)を、別の商品で販売しています。 ■ ご注意 ・日々の生活習慣の記録用のシートです。医療上の助言ではありません。体調に不安がある方は専門家にご相談ください。 ・個人利用に限ります。再配布・転売はご遠慮ください。 制作: 真氣(しんき)