習慣・睡眠・気分・水分・食事・週間の振り返りまで、10枚の記録シートをまとめたセットです。ジムも、新しい時間もいりません。 ■ 内容(A4・全10ページのPDF1ファイル) 1. 30日 習慣トラッカー 2. 14日 睡眠の記録 3. 生活習慣セルフチェックシート 4. セルフケアのツボ5選 5. 1週間の食事と水分の記録 6. 月間 習慣トラッカー(横向き) 7. 週間 習慣プランナー 8. 30日 気分と元気の記録 9. 月間 水分トラッカー 10. 週間 振り返りシート ■ 使い方 使いたいページを、必要なだけ印刷してお使いください。まずは習慣を1〜3個だけ選ぶのがおすすめです。日付なしなので、いつから始めてもOKです。GoodNotesなどの手書きアプリにも読み込めるPDFです(動作はお使いの環境により異なります)。 ■ 制作者 治療院の院長が、日々の健康づくりのために作りました。 ■ ご注意 ・日々の生活習慣の記録用のシートです。医療上の助言ではありません。体調に不安がある方は専門家にご相談ください。 ・個人利用に限ります。再配布・転売はご遠慮ください。 制作: 真氣(しんき)