■ このシートについて 「集中できない」「モヤモヤして頭が切り替わらない」 そんな“注意の乱れ”を、2〜3分でサッと整えるシートです。 むずかしい深掘りはしません。 注意の乱れ方を軽く見分けて、 いま整えたいひとつの動きを決めるだけ。 理由の分からないモヤモヤで集中しづらい時に、まず少しだけ整えたい人向けの、やさしい入門ツールです。 ■ こんな方におすすめ ・集中できない ・モヤモヤが続く ・頭が切り替わらない ・軽く整えたい 短時間で注意を整えたい 思考整理が苦手でも使えるシートがほしい ■ このシートでできること ・いまのモヤモヤを書き出せる ・注意の乱れ方を軽く見分けられる ・今日やる“ひとつの整え動作”を決められる ・注意の向きが整い、集中しやすくなる ■ 形式 PDF（A4縦） 2ページ構成 文字のみ 書き込み欄つき 余白多めデザイン スマホ・PCで閲覧可 ■ 注意事項 医療・心理療法ではありません。 個別相談・アドバイスは含まれません。 商用利用・再配布は禁止しています。 個人利用の範囲でご使用ください。