＼眠りが浅い・途中で起きる・寝ても疲れが取れない…そんな悩みに！／ このテンプレートは、ChatGPTを使って睡眠の質を整えるセルフケアプロンプト集です。 健康アシスタント「リン」が、今の状態に合わせて呼吸法・ストレッチ・ナイトルーティンなどをやさしく提案してくれます。 🌙 こんな悩みにおすすめ 夜中に何度も目が覚めてしまう 朝起きても疲れが取れない 寝つきが悪くて頭が冴えてしまう 睡眠のリズムが乱れている ChatGPTで快眠セルフケアを提案してほしい 📄 内容物（PDF） A4サイズ（全1ページ） ChatGPT対応プロンプト 4種類収録 誰でもコピペで使えるテンプレート式 📋 収録プロンプト 眠りの浅さ・途中覚醒対策 寝ても疲れが取れないときの回復ケア 寝つきが悪く頭が冴える夜のケア 自律神経バランスを整えるナイトルーティン 🛠 使い方 ① ChatGPT（無料版OK）を開く ② PDF内のプロンプトをコピペ＆貼付け ③ アシスタント「リン」があなたの状態に合わせた提案✨ 🤖 無料カスタムGPTも体験できます 睡眠の質を高めるセルフケアGPT｜リンのやさしい快眠アドバイス https://chatgpt.com/g/g-684eb652b0408191b5c3139ba3cd86f6-shui-mian-nozhi-wogao-meruseruhukeagpt-rinnoyasasiikuai-mian-atohaisu ※GPTは体験版、PDFはいつでも手元で使える保存用テンプレートです。 🧘‍♀️ 制作・監修 健康ライフの知恵袋｜https://tyoukenkou.com 整体師K先生による監修アドバイスに基づき構成。