「前より、腰にくるようになった」「夜勤明けの疲れが、抜けにくい」「このまま、同じ働き方を続けられるだろうか」。40代にさしかかると、現場で、ふとそう感じる場面が増える方も多いと思います。 この本は、体の不安をあおるためのものでも、仕事をすすめたり、やめさせたりするためのものでもありません。いまの体と仕事のきつさを、頭の中で整理するための確認メモです。運送業36年以上。もとは大型車両のドライバーで、現在は荷主側（メーカーの入出荷の現場）で荷受けや雑務を担当している私が、現場での経験と、厚生労働省・国土交通省の資料（エイジフレンドリーガイドライン、運転者の健康管理マニュアル、健康診断など）をもとにまとめました。会社名・個人名などの固有名詞は出てきません。 書き込みは、しなくて大丈夫です。筆者自身、紙に書き込むのは億劫で、ほとんどしてきませんでした。□の項目は、頭の中で確かめるときの目安として、眺めるだけでも使えます。また、筆者は体力や働き方の不安を、会社（上司）に向けて、書類や記録にして出すことをしてきませんでした。その必要を、この本を作る中で、あらためて感じています。反面教師として、参考にしてください。 【こんな方に】 ・体力や働き方に、少し不安を感じ始めたドライバー・現場の方 ・いまの仕事を続けたいが、無理のない形を考えたい方 ・部下や仲間の体力・働き方の相談を受ける立場の方 【中身】（PDF・8ページ） ・第1章　公的な資料での整理（エイジフレンドリーガイドライン／労災と年齢／運転者の健康管理マニュアル／健康診断／明記がない部分） ・第2章　いまの体と仕事のきつさの点検10項目（□）／作業ごとのきつさと工夫／変えられること・変えにくいこと ・第3章　働き方の選択肢5つ（想定例）／こころの耳のご案内 ・第4章　伝えるひと言4場面（やわらかめ・標準・きっぱり） ・第5章　会社側の方へ／上司に出す1枚メモ（簡易版・コピーOK） 【この本の考え方】 書かなくてよい。頭の中で、確かめる目安にする。 「続ける」「やめる」の二択にせず、間の選択肢を考える。 安全に続けるための相談として、短くても、書いて残して出す。 【ご注意】 ・本書は、公的な資料と筆者の見方をまとめた参考資料です。医療上の助言でも法律上の助言でもなく、結果を保証するものではありません。体の状態の評価や、病気の診断はできません。 ・筆者が確認した範囲では、「40代から体力が落ちる」と示した公的な基準は見つかりませんでした。体力の変化には個人差が大きく、「40代」は、見直しを考え始める目安です。 ・体調に不安があるときは、医療機関・産業医・健康診断の窓口にご相談ください。心の面では、厚生労働省の「こころの耳」などもあります。 ・点検項目や言い方は、一般的な現場の流れをもとにした想定例です。すべての人に当てはまるとは限りません。 ・書き込みは任意です。頭の中で確かめるだけでも使えます。 ・試作版（2026年10月版）です。ご意見をいただければ、改訂に活かします。