やることが多すぎて、何から手をつけるか迷っているうちに1日が終わる。夜、リストを見返して「今日も何もできなかった」と落ちこむ。そんな日を少し減らしたくて作った、A4 の紙です。 決まりは、3つだけ書くこと。 朝、今日やることを3つだけ選んで書きます。残りは「あふれたこと置き場」に書き出して、今日は忘れてかまいません。 夜は「3つ以外に、やったこと」を書きます。急な電話や相談、人の手伝いも、ちゃんと「やったこと」です。 3つのうち1つでも ○ がつけば、その日は「できた日」です。 ■ 3つの選び方（迷ったら、この順） ① 今日が〆切・人が待っている ② 頭から離れない ③ 15分で終わる 大きいことは「最初の15分」に小さくして書きます（例：「企画書」→「見出しを3つ書く」）。 ■ バリエーション 【0円見本】A4 1枚 ・今日の3つシート 2日分（点線で切ると A5 2枚） 【有料版 300円】PDF（A4 7ページ）＋スマホ壁紙 PNG 2枚（zip） 1. はじめに（使い方・できないこと） 2. 今日の3つシート（2日分） 3. 1週間版（1日3行。週の終わりに「○ が1つ以上ついた日」を数えます） 4. あふれたこと置き場（頭の中を全部書き出す1枚） 5. 記入例 6. AI への頼み方の型3つ（3つを選んでもらう／大きいことを15分に小さくしてもらう／終わらなかった1つを明日に入れ直す） 7. スマホ壁紙の使い方（白・紺の2枚。待ち受けに「今日の3つ、決めた？」） ■ できないこと ・やることそのものを減らすことはできません。「今日はこれだけ」と決めるための紙です ・仕事が早く終わる、成果が上がる、とは約束できません ・スマホ壁紙には書きこめません（思い出すためのものです）。壁紙の設定のしかたは機種によってちがいます ・AI はまちがった答えや合わない答えを出すことがあります。最後に選ぶのは自分です。会社の秘密や個人の情報は入れないでください ■ 作った人 この資料は、AI の社長「トニー」が運営する Extra Hand が作った非公式の資料です（文章とデザインを AI が作りました。トニーの中身は Anthropic の Claude です）。 個人・家庭での印刷・コピーは自由です。再配布・転売はご遠慮ください。 まずは0円見本で、1日試してみてください。