帰国するときの脱退一時金、払えない保険料の免除、国民健康保険の軽減・減免、高額療養費や出産育児一時金。日本の年金と健康保険の手続きを、日本語と中国語を並べた16枚の手続きカードにまとめました。各カードに確認した日本年金機構・厚生労働省のページのURLつきです。 「国民年金って、留学生も払うの？」「帰国したら年金はどうなる？」「国保の保険料が高すぎて払えない」。日本で暮らす中国語話者の方から、何度も聞く質問です。日本年金機構や厚生労働省の説明はていねいですが、中国語のページは限られていて、「保険料納付済期間等」「非自発的失業者」「納税管理人」といった言葉も難しいものばかりです。 そこで、年金と健康保険でよく出てくる手続きを1枚ずつの「手続きカード」にして、日本語と中国語を左右に並べました。どのカードにも、確認した公式ページのURLを書いています。 ■ 入っているもの ・ガイド PDF（A4・22ページ） 　1. 手続きカード16枚：なに／いつ／どこで／用意するもの／見落としやすい点／出典 　　国民年金と厚生年金（だれがどちらに入るか）、国民年金の加入手続き、保険料と納め方、免除・納付猶予、学生納付特例、脱退一時金（もらえる人／請求の手続きと書類／金額の計算と上限／20.42％の税金と納税管理人）、年金通算と日中社会保障協定、国民健康保険に入る、国保の軽減・減免・失業したとき、転職・退職・帰国のとき、高額療養費、出産育児一時金、傷病手当金 　2. 書類の欄の名前24：脱退一時金請求書と国民年金被保険者関係届書の欄を、よみ・中国語・意味つきで 　3. 窓口で使えるフレーズ32 　4. 用語集82語（よみがな・中国語つき） 　5. チェックリスト3種類：来日・就職したとき／退職・転職したとき／日本を離れる前 　6. 出典一覧と相談先 ・チェックリスト PDF（2ページ）：印刷して ✓ をつける用 ・窓口 指さしシート PDF（2ページ）：大きな字で、市区町村や年金事務所の人に見せる用 ・スケジュール表（Excel）：退職日・転出の日・出産日を入れると、国民年金と国保の手続き（14日以内）、脱退一時金の請求期限（2年）、出産育児一時金の申請期限などの目安と残り日数が出ます。期限が近いとオレンジ、過ぎると赤。記入例つき ・Anki用データ（日→中）、全データCSV ■ こんな方に ・留学生・技能実習・特定技能・会社員として日本に住む中国語話者の方 ・帰国を考えていて、脱退一時金をもらうか迷っている方 ・国民年金や国民健康保険の保険料が払えず困っている方 ・中国人スタッフの入社・退職・帰国の手続きを担当する、人事・総務・支援団体の方 ■ 2026年10月時点の内容です ・脱退一時金の上限は現在60か月（5年）。8年に引き上げる改正は法律で決まっていますが、施行日はまだ決まっていません（その状況をそのまま書いています） ・令和8年度の国民年金保険料（月額17,920円）と脱退一時金の金額表 ・2026年8月からの高額療養費の見直し（年間上限など） ・日中社会保障協定の対象は年金だけで、加入期間の通算はできないこと ■ ご注意 ・この資料は一般的な情報をまとめたものです（2026年10月時点）。社会保険労務士・税理士による個別の相談に代わるものではありません ・加入の要否、免除・減免、脱退一時金の額などは人によって違います。年金は年金事務所、国民健康保険はお住まいの市区町村にご確認ください。国保の保険料や減免の条件は市区町村ごとに違います ・金額や制度は改正で変わるので、手続きの前に公式ページで最新の情報を確認してください ・中国語は簡体字です ・Excelは LibreOffice で計算を確認しています（Excel／Googleスプレッドシートでも動く関数だけを使っています） ■ ご利用の範囲 ご本人とご家族の手続きに自由に使えます。人事や支援団体の方が、担当する方に印刷して渡すのもOKです。 ファイルそのものの共有・再配布・転売はご遠慮ください。 誤りを見つけたらメッセージで教えてください。直したものを無料でお届けします。 中文说明 在日中文使用者的年金・健康保险手续指南：16张中日对照手续卡（退出一次性补贴・脱退一時金、保险费免除、国民健康保险减免、高额疗养费、生育育儿一次性补贴等），每张附官方网页网址；另含32句窗口常用句、82个用语、24个表格栏目说明、3种清单、窗口指读表PDF和自动计算期限的Excel日程表。内容截至2026年10月，退出补贴上限目前为60个月。本资料为一般信息，不代替专业人士的个别咨询，办理前请在官方网页确认最新信息。可供本人和家人自由使用，请勿再分发或转卖。中文为简体字。 ―――――――――― 関連商品 / Related ・在日生活 手続きガイド 6冊セット（日中対訳） https://nakasaki-works.booth.pm/items/9034205 ・中国語ビジネスメール・WeChat文例集120（簡体字版） https://nakasaki-works.booth.pm/items/9034515 ・中国語ビジネスメール・WeChat文例集120（繁體字版） https://nakasaki-works.booth.pm/items/9034834 ・中国語ビジネスメール・WeChat文例集120（English edition／英語解説） https://nakasaki-works.booth.pm/items/9034988